Єдиний спосіб схуднути - їсти менше

Фахівці знову прийшли до висновку, що сучасні дієти неефективні. Особливо вчені ставлять під сумнів раціони харчування, засновані на зниженні кількості споживаних вуглеводів.

Вчені з Гарварда провели ряд досліджень і з'ясували, що раціон харчування, що вимагає зниження кількості споживаних вуглеводів (картопля, макаронні вироби), по ефективності можна порівняти з банальним підрахунком щоденної норми калорій.

Був проведений експеримент за участю 800 чоловік, які страждають зайвою вагою. Половині експеріментуемих запропонували дотримуватися однієї з чотирьох дієт, заснованих на різному балансі жирів, протеїнів і вуглеводів. Решті ж можна було харчуватися звичною їжею, але вважати при цьому калорії і не споживати більше встановленої денної норми.

Через кілька років вчені порівняли результати учасників експерименту. Виявилося, що схудли всі добровольці. Однак деякі учасники експерименту, які споживали менше їжі з урахуванням її калорійності, позбулися більшої кількості кілограм, ніж ті, хто сидів на дієті.

Таким чином, всім бажаючим схуднути фахівці радять відмовитися від дієт, а просто є меншими порціями і рахувати кількість споживаних калорій.

Loading...