Як витримати пост?

Великий піст, який розпочався в цьому році 18 березня, триватиме так 4 травня. Якщо ви маєте намір дотримуватися його до кінця, ось кілька порад, які вам допоможуть.

Різкий відмова від тваринної їжі, особливо якщо ви дуже любите м'ясо і часто його їсте, може стати стресом для організму. Щоб уникнути негативних наслідків, потрібно замінити тваринний білок рослинним: бобовими, крупами, соєвими продуктами.

Кількість щодня споживаних кілокалорій має перебувати на рівні приблизно 2000-2500, радить головний гастроентеролог МОЗ Росії Володимир Івашкін.

Друге правило - включення в раціон перших страв, як гарячих, так і холодних, в залежності від дня поста. "Обов'язково, щоб надходив якийсь бульйон - вегетаріанський, без м'яса, рослинний, - але так, щоб нормально функціонував шлунково-кишковий тракт", - додає лікар.

Також потрібно пити більше рідини - 1,5-2 літри звичайної води в день, свіжовичавлені соки.

Якщо ви постійно відчуваєте голод, їжте частіше, адже піст не означає рідкі прийоми їжі. А ще дуже виручають пост тушковані овочі.

Loading...